日本人の70%が発症していると言われている『歯ぎしり』!
歯を歯ぎしりで摩耗し続けると、美しい歯並びを損なってしまうばかりか、
顔全体のバランスを壊してしまう可能性が・・。
今現在は症状を指摘されたことがない方でも
「朝起きると、あご回りに疲労感がある」という場合や、
「慢性的に頭痛や肩こりがある」という場合には、
隠れ歯ぎしりの可能性が非常に高いので要注意です!
●歯ぎしりの原因
元々の歯並びや噛み合わせの悪さ
といった要因に起因するものだけではなく、
ストレスが最も大きく関係していると考えられています。
また、飲酒や喫煙、コーヒーといった嗜好品の摂取習慣も、
特に睡眠中の歯ぎしりを誘発すると考えられています。
●歯ぎしりの種類
グライディング・・ギリギリと音を立てるタイプの歯ぎしり
クレンチング・・・上下の歯を強く食いしばるタイプの歯ぎしり
タッピング・・・ 寒いときに歯がカチカチとぶつかり合うイメージに近いです
ナッシング・・・ 噛み合わせの悪い部分など一部をきしませる行為
歯ぎしり改善方法
◆ライフスタイルの見直し
人間の身体の筋肉は、深い眠りについている時には活発に動きません。
ですのでアルコールやカフェインの摂取量、喫煙習慣を見直すことで、
より質のよい睡眠をとる習慣が身に付くと、歯ぎしりのリスクも低くなるそうです。
寝る前のだらだらスマホや、高すぎる枕などを見直し、
安眠効果を誘うアロマなどを焚くことなどもオススメ!
また、日中の歯ぎしりや食いしばりは、心がけ次第で改善可能です。
歯ぎしりに気づいたらあごの筋肉を緩めたり、ガムを噛むなどという方法で
少しずつ改善していきましょう。
◆ナイトガードの装着
ナイトガードは、夜間に使用する専用のマウスピースのことです。
ナイトガードの装着により、歯ぎしりのダメージから
歯を守ることができるのはもちろんのこと、
ナイトガードの傷痕やすり減り具合から実際に自分が
どの程度歯ぎしりをしているのか、どの部分を強く食いしばっているのかなどを
判別することができるそうです。
歯ぎしりボトックス治療も注目されていますが、
生活習慣の改善など今できることから試してみましょう(^^♪