2023.06.01
Salon.du.RAN新聞　2023年6月号
６月１１日は入梅にあたります。暦の上では梅雨入りですね。
今月は爪と亜鉛についてです。
爪はケラチンというタンパク質が主でできていますが、このたんぱく質の合成に亜鉛が欠かせません。
亜鉛が不足すると爪にサインが出ると考えられており、爪の症状にはこのようなものがあります。
□爪がかけやすくもろい
□爪に横線が入る
□爪が縦に割れる
□爪の周囲が炎症を起こす
□爪に白い部分ができる

また身体にでる亜鉛不足のサインには次のようなものがあります。
△味覚が感じにくい
△風邪をひきやすい
△傷が治りにくい
△疲れやすい
△髪の毛が抜ける

亜鉛が含まれている食材はこちらです！
◎ご褒美食材◎
魚介類・牡蠣・牛肉（赤身）・牛＆鶏（レバー）
〇お手軽食材〇
わかめ・アーモンド・カシューナッツ・卵・抹茶・ごま・ココア・
プロセスチーズ・納豆・木綿豆腐・白米・そば
爪にたっぷりと保湿をしつつ、美味しい物もたくさん食べて、亜鉛不足を解消しましょう。

※これからの時期こちらも大切！！爪を押してセルフチェック♪
１． 手の親指の爪を逆の指でつまみます
２． つまんだ指を離した時、白かった爪の色がピンクに戻るのに３秒以上かかれば、脱水症状を起こしている可能性があります。

爪の症状で身体の状態が簡単に確認できますので、まずは自分の爪と向き合ってみてください。
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