こんにちは(^^♪9月を迎えました!
秋を感じる今日この頃です.
今月は美容と健康にも大切な入浴についてのです♪
■お悩み別!入浴ポイント
◇肩こり・首こり
「こり」を和らげるため温熱効果で血行をよくし、
筋肉疲労を取り去ります。
40℃のお湯に10分浸かり、
こりがある部分が温まってきたら
ゆっくりとストレッチしましょう。
◇更年期
更年期を和らげるには、
自律神経の働きを促し整えることが大切です。
40℃のお湯に5分入浴→休憩→5分入浴→休憩→10分入浴
と反復して入りましょう。
体のリズムを整えるため毎日決まった時間の入浴がおすすめです。
◇花粉症
入浴時は、湯舟やシャワーの温度が42℃を超えないように
気をつけましょう。
42℃を超えるとアレルギーを
悪化させるヒスタミンという物質が生まれやすくなるそうです。
■手軽に血行促進ができる足湯!うまく活用しましょう!
42℃のお湯に5~10分、内くるぶしの高いところから
指4本分上のツボ「三陰交」より上がつかるくらいの湯量。
炭酸系入浴剤を入れるのがおすすめです。
■入浴後の『保湿リミット』
入浴後のスキンケアは10分以内がカギです。
10分以内に適切なスキンケアをすると、
入浴前よりも肌の角質に水分を閉じ込められ、
水分量が多い状態を保てるといわれています。
■冷えが気になるならぬるめのお湯に少し長めにつかる工夫を!
42℃以上の熱いお湯に入ると体は温まりますが、
恒常性機能により体温を保とうとするので、
汗をたくさんかいて急激に体温を下げようするため、
かえって体が冷えてしまいます。