今月は巻き肩についてです！

「巻き肩」とは、現代人に多い“肩の変形”で、

肩が前方に出て体の内側に巻いている状態のことを指します。

巻き肩になると姿勢が悪く見えるだけでなく、肩こりや首こり、

血流が滞るため頭痛を引き起こすこともあります。

また、凝り固まった筋肉が神経を圧迫して

自律神経の乱れへも繋がるそうです。

●巻き肩セルフチェック　その1●　

①肩幅に足を開いて立ち、

②その状態でバンザイをしましょう

③腕をできる限り耳に近付けながら

④限界まで後ろに倒し、位置をチェック

●巻き肩セルフチェックその2●

仰向けに寝た状態で、肩と地面とのすき間が

指1～2本程度に収まっていればよいですが、

指3本以上のすき間があくようであれば

巻き肩の傾向が強いと言えるでしょう

●巻き肩の原因●

パソコン作業やスマホ姿勢を長時間続けることで、

肩から胸の筋肉が凝り固まりギュッと縮んでしまい

肩が内側にはいりやすく巻いてしまうのです。

また、横向きで寝ることで肩を前に突き出して

寝る癖がつきがつき巻き肩になってしまうケースも！！

 ●巻き肩と猫背の違い●

巻き肩は猫背とよく似て見えますが、

根本的に別のもので、猫背とは

「背骨が曲がり、背中の“縦のライン”が丸まっていること」

ですが、巻き肩は「肩が内側に巻き込んだ状態になり、

左右の肩を結ぶ“横のライン”が丸まっていること」をいいます。

●巻き肩の予防方法！●

・スマホを見る時はスマホを目線の位置まで持ち上げて

顎を引いて、顔からなるべく離してみるようにしましょう。

・肩甲骨を引き寄せて、胸を斜め上に持ち上げるような姿勢で生活する

・床ではなくなるべく椅子に座り猫背にならないよう気を付ける

・普段から背中の筋肉を意識して生活をする

すでに巻き肩になってしまっている場合は、

前胸部のストレッチを行い胸の筋肉を緩める

のが効果的とありますが、

ひどい場合は専門家に相談しましょう。

-----サロン連載コラム　第3回　『AGクリーム』-------

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