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2026年もどうぞよろしくお願いいたします。

今月のテーマは『カフェインと美容について』です！
◆カフェインのメリット

眠気・集中力アップ→頭がスッキリし、仕事や家事の効率向上
代謝を高める→脂肪燃焼をサポートし、ダイエットの後押しに
血行促進→むくみ・冷え対策に○
気分転換→リラックス効果：適量ならストレス軽減にも
※健康な成人は適量（コーヒー1日3～4杯程度、カフェイン400mgまで）なら問題ないとされますが、体質や体調に合わせて摂取量を調整することが大切です。

◆カフェインのデメリット
睡眠の質が下がりやすい
胃腸を刺激し、胃もたれ、不調の原因になることがある
自律神経が乱れ、イライラや不安感につながる場合がある
利尿作用で肌の乾燥を招きやすい
摂りすぎると依存しやすい
美容目線では特に
「睡眠の質低下」と「乾燥」が気をつけたいポイントです

◆カフェイン断ちの美容や肌への効果
〇肌の乾燥がやわらぐ
利尿作用が弱まり、体内の水分が保たれやすくなります。
〇くすみ改善、血色アップ
自律神経が整い、血行が良くなることで肌色が明るくなります。
〇睡眠の質が向上 → 肌再生UP
深い睡眠がとれ、ターンオーバーが整いやすくなります。
〇肌荒れ、敏感症状の軽減
ホルモンや神経の刺激が減り、肌が落ち着きやすくなります。
〇むくみ、目元の疲れが軽減
水分バランスが整い、顔のむくみ対策にも◎

◆美容的におすすめの代替ドリンク＆美肌効果

ルイボスティー　抗酸化作用、美白、デトックス
ハトムギ茶　むくみ改善、ニキビケア、美白(ヨクイニン効果)
黒豆茶　女性ホルモンのバランスを整える
ローズヒップティー　ビタミンC、美白、ハリUP
白湯　代謝促進、血行改善、冷え対策

カフェインのデメリットを受けやすい方はカフェインを控えてみるのもいいかもしれませんね！