ひたすら春の訪れを待ちこがれてしまいます。
そのような中でなんだか不調が続く毎日、

寒暖差からくる自律神経の乱れが冬バテを

引き起こしているのかもしれません。

こんな時は腸を掃除するタイミング
●外食などでこってりとした食事が続いたとき
●便秘でおなかが重い
●体質改善がしたい
思い当たることはありますか？

☆気軽に！早めの夕食断食
夕食を早めに食べ始め、１７時から１７時半には食べ終えてしまいましょう。

食事内容はなんでもかまいませんが、

さっぱりしたもので、腹八分目にとどめましょう。

寝ている間に腸が活発に動き、

翌朝の排便の準備が整うのでデトックス効果が感じられます。

☆ゆるゆる！３日間断食
栄養を補給して体をリセット。
食べる回数や、時間はいつもと同じでも食べるものを変える断食です。
朝はバナナなどのフルーツとヨーグルト（整腸作用）
昼はたっぷりのサラダ（食物繊維）
夜は鰹節や梅干しのお粥かサラダ（発酵食品）
いずれも水分はたっぷりと取ります。

☆しっかり！一日断食
巡る体にチェンジ。
一日だけ水のみで過ごす方法です。
腸を徹底的にからっぽにすることで、腸内の悪玉菌をリセットします。
初めて行うときは気分が悪くなる人もいるので、

具のない味噌汁などを飲んでもいいでしょう。

翌朝お腹が空いたからと言ってがつがつ食べては台無しです。

バナナやヨーグルト、お粥などで徐々に普通食に戻していきましょう。