2021.03.03
サロン・ド・ラン新聞 令和3年3月号
冬の寒さも緩み、春の日差しが感じられる季節になりましたね!

今回は「若返りホルモン」と呼ばれるとっても魅力的なホルモン♪

DHE(デヒドロエピアンドロステロン)の話です(*^_^*)

DHEAとは男性ホルモンや、エストロゲンなどの

女性ホルモンをつくる材料になりますが、

それ以外にも様々な働きを持っています

★気になるDHEAの働きとは!

.免疫力を高めて病気を予防する!

.筋肉量を増やし、ダイエットを促す!

.血圧や血糖値を下げる!

.ストレスを軽減し、精神を安定させる!

.記憶力を向上させ、アルツハイマー病を予防!

.更年期障害や骨粗鬆症を予防する!などがあります。

DHEAは、25歳ごろから減少を始め、40代でピーク時の半分に、

70代では5分の1にまで減少してしまいます。

40歳を過ぎたあたりで「急に体力が落ちた」と感じたり

怪我が多くなるのもDHEAの減少と関係していると考えられています

また、ストレスによってもDHEAは減少するそうです”(-“”-)”

DHEAが減少すると代謝が悪くなったり、

免疫力の低下や記憶力が衰えるなどの現象が起こります。

つまり、老化が進むのです。逆にDHEAを増やすことによって老化を遅らせ、

若返りと健康を手に入れることができます!!

★DHEAを増やすにはどうしたらいいの??

食事でDHEAを整えたい場合、「ヤマイモ(山芋)」を摂取がおすすめです!

ヤマイモのなかでも、特に「自然薯」が良いといわれています。

自然薯は日本が原産です。山に自生するもので、長芋の約2倍の「食物繊維」

があるといわれています。そのほかにも、

女性ホルモンの分泌のために良いといわれている「ねぎ」「根菜類」「大豆製品」

もあわせて摂取するようにしましょう。「アボカド」や「黒豆」「魚介類」も◎

また、軽く負荷のかかる程度の運動が効果があるとされています。

ウォーキングなら坂道のルートを選んだり、階段を利用するのも◎ 

1日5~10分程度の軽い筋トレもDHEAの分泌をよくするとされています。

その他、しっかりと睡眠をとることもホルモン分泌のためには大切です。

睡眠不足は体にとって負担になりストレスにもつながります。

ストレスを溜めないことも大事です。

生活習慣をちょっと気を付けてアンチエイジングしましょう!
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