11月になりました。秋も一段と深まり肌寒い毎日になりましたね。

秋といえば読書、芸術の秋とも言いますが、やっぱり食欲の秋ですよね(*^-^*)　

秋は美味しい食物がたくさんありますが、秋の味覚の中でもキノコ類は冷え対策に効果的だとご存知でしたか？

一般的に『キノコ』と呼ばれる種数は６００００種を超えるそうですが、そのうち約200種が食用キノコだそうです。

キノコはビタミン(ビタミンＢ類、ビタミンⅮ2など)や、食物繊維などの栄養素を豊富に含みボリュームがあるのに低カロリーで身体にとても優しい食物で、美肌効果を期待できる栄養素も含まれています。

そんな栄養が豊富なキノコですが、中でも冷え症対策に効果的なのが『舞茸』です。　舞茸には中性脂肪やコレステロールを分解する作用のある『ⅯⅩフラクション』という他のキノコに含まれていない舞茸独自の栄養成分が含まれています。

血液を浄化してくれ免疫力も向上するので手足の冷えなどにも効果が期待できます。※舞茸は水溶性の栄養素であるため、入念な水洗いは栄養素が溶け出すの

軽く洗う程度にして下さい☆

キノコ以外にも冷えの予防、改善に役立つのが『ココア』です。

ココアには血管拡張作用のあるポリフェノールが豊富に含まれていて、特に手先や足先の血液循環を改善する効果があります。

ホットココアを飲んだ後は体温が上昇しますが、冷え対策に効果的な生姜や他の温かい飲み物よりも体温の低下が緩やかなので、上昇した体温の持続性が高く長時間ポカポカでいられるそうです。

美味しくて食物繊維も含み栄養が豊富なココアで冷え対策もできるとならば、冷え症で悩む方にとっても嬉しい飲み物ですよね(^_^)☆☆　リラックス効果も期待できるココアには、カフェインも含まれていないので寝る前に一杯飲んで体を温めるのもお勧めです。

またココアには食事で余分に摂取した脂肪の吸収を抑制する働きがありますので、食後に一杯プラスするだけでもダイエットに効果的です♪

皆さん是非お試しになって、冷え知らずの冬を過ごして下さい♪