のどの痛みの原因は!

　乾燥が原因で朝起きた時や、夕方になるとのどが痛くなることってありますよね？なぜ乾燥するとのどがいたくなるのでしょうか！

のどは粘膜で覆われています！この粘膜は繊毛で覆われており、細菌やウイルスが侵入しないようにしているのですが、乾燥によって唾液の量が減り、粘液が固まるとこの粘膜の動きが悪くなり、細菌やウイルスが付着しやすくなるのです。。。結果的にのどに付着した細菌やウイルスが炎症を引き起こし、痛みを感じてしまうのです..

のどの乾燥を防ぐには?

①  うがいをする・・・のどに付着した細菌を洗い流す効果もありますが、うがいはのどを保湿して乾燥を防ぐ効果があります！

②   マスクをする・・・外気湿度が30％の時、マスクをすることで3分後にはマスク内湿度が80％まで上がるそうです！また湿度が60％の時にウイルスは80％が死滅するという実験結果もあります！また、起きた時にのどが痛くなる人はマスクをして寝るのが効果的！

③  のど飴をなめる・・・飴やトローチをなめることでのどが潤い、唾液の分泌を盛んにしてのどの炎症を抑えます！

④  加湿器を使う ・・・のどにとって40～70％位の湿度が最適です！加湿器が苦手な方は洗濯物を部屋干しにしたり、コップに水を入れて部屋に置くだけでも効果的です！

のどのための手作りドリンク！

はちみつ大根ドリンク　（のどの乾燥、痛みに効果的）

大根を1～1.5㎝角に切ってビンに入れ、大根がひたひたになるくらいはちみつを入れます！しばらくして大根が浮き上がってきたら出来上がり！そのまま飲んでもいいですが、お湯で割ると体も暖まるのでおススメです。。お好みでレモンなどを入れるとさっぱりおいしくいただけます！


黒糖生姜ドリンク（疲労回復、風邪予防に効果的）

鍋に水と生姜のスライスを入れ沸騰させ、黒糖を溶かすだけ！体を温め胃の働きを良くします！漢方によれば、冷え症、生理痛に効果的だそうです！

皆さんものどに違和感を感じたら是非作ってみてください！


画像は　ハロウィン！しっかりその気になっているジャッ玖と流玖～