2010.11.01
【11月号】のどの乾燥についてのお話!!
11月になりました~!!急に寒くなったと思ったら、いつに間にやら年明け間近!!一年は本当にあっという間ですね...
これからの季節は風邪やインフルエンザに注意しなければなりません。。そこで今回は、風邪の元となるのどの乾燥について調べてみました!皆さんも既に知っていることですが、これを機にしっかり対策していきましょう!!




のどの痛みの原因は!

 乾燥が原因で朝起きた時や、夕方になるとのどが痛くなることってありますよね?なぜ乾燥するとのどがいたくなるのでしょうか!

のどは粘膜で覆われています!この粘膜は繊毛で覆われており、細菌やウイルスが侵入しないようにしているのですが、乾燥によって唾液の量が減り、粘液が固まるとこの粘膜の動きが悪くなり、細菌やウイルスが付着しやすくなるのです。。。結果的にのどに付着した細菌やウイルスが炎症を引き起こし、痛みを感じてしまうのです..





のどの乾燥を防ぐには?


  うがいをする・・・のどに付着した細菌を洗い流す効果もありますが、うがいはのどを保湿して乾燥を防ぐ効果があります!

   マスクをする・・・外気湿度が30%の時、マスクをすることで3分後にはマスク内湿度が80%まで上がるそうです!また湿度が60%の時にウイルスは80が死滅するという実験結果もあります!また、起きた時にのどが痛くなる人はマスクをして寝るのが効果的!

  のど飴をなめる・・・飴やトローチをなめることでのどが潤い、唾液の分泌を盛んにしてのどの炎症を抑えます!

  加湿器を使う ・・・のどにとって4070%位の湿度が最適です!加湿器が苦手な方は洗濯物を部屋干しにしたり、コップに水を入れて部屋に置くだけでも効果的です!




のどのための手作りドリンク

はちみつ大根ドリンク (のどの乾燥、痛みに効果的)

大根を11.5㎝角に切ってビンに入れ、大根がひたひたになるくらいはちみつを入れます!しばらくして大根が浮き上がってきたら出来上がり!そのまま飲んでもいいですが、お湯で割ると体も暖まるのでおススメです。。お好みでレモンなどを入れるとさっぱりおいしくいただけます!


黒糖生姜ドリンク疲労回復、風邪予防に効果的)

鍋に水と生姜のスライスを入れ沸騰させ、黒糖を溶かすだけ!体を温め胃の働きを良くします!漢方によれば、冷え症、生理痛に効果的だそうです!

皆さんものどに違和感を感じたら是非作ってみてください!


画像は ハロウィン!しっかりその気になっているジャッ玖と流玖~


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