8月になりました！！猛暑になると思いきや、梅雨明けもしないまま8月を迎えましたね！！

今月は美肌効果抜群！ぷるツヤ肌になる食べ物です！！コラーゲンやビタミンCなど王道以外の食べ物に注目してみました！！

☆エラグ酸を含むもの！！

エラグ酸はポリフェノールの一種で、メラニンの生成を抑制する効果があります。

また、強い抗酸化作用のほかに、がんを抑制する効果もあるのではないかといわれている成分です。

食べ物では、イチゴやラズベリー、ぶどう、ザクロなどに含まれています。

☆セラミドを増やすこんにゃく

こんにゃくにはセラミドを増やす効果があります。

セラミドというのは肌の水分を保ち、保湿する効果や美白に効果があるとされる美肌成分です。

逆にこのセラミドが減ってしまうと、肌がカサカサになって荒れてしまったり、乾燥からシワの原因になったりしてしまいます。

また、こんにゃくには食物繊維が含まれているため、お通じの改善につながりデトックス効果も得られます。

ちょっとイメージ付けしにくいかもしれませんが、カルシウムも含まれています。

☆オメガ３脂肪酸を含むもの

オメガ３脂肪酸を含む食べ物は、鮭、マグロ、いわし、ほうれん草、大豆などです。

これらからでる油は良質な油とされ、積極的に摂取したい油です。アマニオイルという名前を聞いたことがある方もいるかもしれません。

オメガ3は体内で生成ができないので食べ物などで取り入れるしかありません。

コラーゲンとエラスチンの生成を促進し、新しい肌へと生まれ変わらせる効果や皮膚の炎症などにも効果的とされています。