12月になりました！！今月はダイエットだけではなく、美容・健康維持・体質改善のために実践する人が後をたたない「ファスティング（断食）」
についてです！！
ファスティングで期待できる効果とは？？？

★デトックス
食事をとらないことで、体が毒素を排出することに集中します。便秘が解消したり、頑固な宿便がでたりと、
体の中がからっぽになる感覚です。ファスティングの醍醐味ともいえるでしょう。老廃物がでるので、お肌もキレイになります

・新陳代謝を活発にする　 ・血液、リンパの流れをスムーズにする　 ・免疫力を高める　　　
・栄養の吸収を高める　　　・?不要なものを排泄する　　　　　　　　　　・自律神経を整える

これらの働きにより、美肌づくり、老化防止、肩凝り・むくみ解消、風邪予防、便秘・不眠症解消、ストレス緩和、
アレルギー体質改善などのうれしい効果があります。

★臓器を休ませることができる
胃や腸、腎臓、肝臓は食べ物や飲み物をとることで、毎日消化するために酷使されています。
・コンビニ弁当やスナック菓子など添加物の多い食材をよく食べる　・お酒をよく飲む人　　
・間食が多かったり、過食気味の人
このような人は内臓機能が低下している恐れが。臓器を休めてあげる事で、内臓の機能が回復しますので、消化アップします。
また、臓器を使っていないからなのか、短時間の睡眠でも目覚めがよく、疲れにくくなります。

★胃が小さくなる
ファスティングでは３日ほど食事を取らない生活を送ります。
さらにその後３日間、回復食と呼ばれる消化がよく低カロリーのもの（五分粥など）を少量摂取するので、自然と胃が小さくなります。
暴飲暴食が最近多かったとか、胃が大きくなってると感じている方には、ファスティングはおすすめです。

★メンタルの改善
ファスティングで食事を取らないと体のブドウ糖（脳の栄養素）が不足します。そうすると、肝臓の脂肪酸をケトン体に変えて、
脳の栄養分にしようとします。このケトン体が脳に満たされると、大量のα波が発生しリラックス効果があると言われています。
落ち込みがひどかったり、集中力が低下している方におすすめです。